轻松保持健康体重
生活中，大家为了保持健康的体重，有时会走上极端。断食、过量运动、吃减肥药……但这些错误而又极端的方式往往不但不能帮我们达到目的，反而违背了我们的初衷：保持健康。保持健康体重其实不难，只要我们在生活中的养成点点滴滴的好习惯，并一直坚持下去，你就会发现健康体重已经“水到渠成”。
动食结合
我们需要运动来提高身体的代谢率促进新陈代谢，使身体释放能量排出毒素、代谢废物，让身体变得健康和轻盈。为自己确定合适的运动量，然后持之以恒，相信你可以取得让自己满意的效果。
- 参加体育课。
- 每天增加30分钟运动时间。
- 每天20到30分钟的剧烈运动或者每天90分钟常规运动，一周4到5次（与你的医生和疗师商议）。
- 选择你喜欢的不同活动，避免感到无聊。
- 选择一些你能在住的附近或家里进行的活动，比如说步行或骑自行车。
- 将每天看电视和玩电脑的时间限制在90分钟内。
- 每天减少花费在屏幕上的时间30分钟。
儿童头痛全知晓
孩子的头痛可能是由于多种不同原因造成的。对于家长来说，找出原因并了解缓解疼痛的措施是非常必要的。
什么是头痛？
头痛是头部任意部位疼痛。头痛现象在青少年或年龄更长的孩子中更为常见。年幼一些的孩子也会出现头痛。大多数头痛不是较为严重疾病的迹象。
头痛迹象和症状
头痛感觉像是锐痛、跳痛或钝痛。头部一侧或两侧都可能出现疼痛。你的孩子可能只感觉头部一个部位疼痛。
询问孩子是否具有任何相关症状，如：
- 注意力、记忆力或语言变化
- 手臂或腿部无力
- 任何视觉和听觉变化
- 发烧
记录任何可能与头痛相关的诱因，如：
- 缺少睡眠
- 饮食
