輕鬆保持健康體重
生活中，大家為了保持健康的體重，有時會走上極端。斷食、過量運動、吃減肥藥……但這些錯誤而又極端的方式往往不但不能幫我們達到目的，反而違背了我們的初衷：保持健康。保持健康體重其實不難，只要我們在生活中的養成點點滴滴的好習慣，並一直堅持下去，你就會發現健康體重已經“水到渠成”。
動食結合
我們需要運動來提高身體的代謝率促進新陳代謝，使身體釋放能量排出毒素、代謝廢物，讓身體變得健康和輕盈。為自己確定合適的運動量，然後持之以恆，相信你可以取得讓自己滿意的效果。
- 參加體育課。
- 每天增加30分鐘運動時間。
- 每天20到30分鐘的劇烈運動或者每天90分鐘常規運動，一周4到5次（與你的醫生和療師商議）。
- 選擇你喜歡的不同活動，避免感到無聊。
- 選擇一些你能在住的附近或家裡進行的活動，比如說步行或騎自行車。
- 將每天看電視和玩電腦的時間限制在90分鐘內。
- 每天減少花費在屏幕上的時間30分鐘。
兒童頭痛全知曉
孩子的頭痛可能是由於多種不同原因造成的。對於家長來說，找出原因並了解緩解疼痛的措施是非常必要的。
什麽是頭痛？
頭痛是頭部任意部位疼痛。頭痛現象在青少年或年齡更長的孩子中更爲常見。年幼一些的孩子也會出現頭痛。大多數頭痛不是較爲嚴重疾病的迹象。
頭痛迹象和症狀
頭痛感覺像是銳痛、跳痛或鈍痛。頭部一側或兩側都可能出現疼痛。你的孩子可能只感覺頭部一個部位疼痛。
詢問孩子是否具有任何相關症狀，如：
- 注意力、記憶力或語言變化
- 手臂或腿部無力
- 任何視覺和聽覺變化
- 發燒
記錄任何可能與頭痛相關的誘因，如：
- 缺少睡眠
- 飲食
